冬季怎么晒太阳最有利健康

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2015-11-25 09:48:44 来源:

  一到寒冷的冬季,你们都都歌词 歌词 就格外喜欢出门晒太阳。在古代,冬季晒太阳还有个专门的说法,叫“负暄”,为历代养生家所推崇。民间更是有“冬晒太阳,胜喝参汤”的谚语。这麼 晒太阳就有有哪些好处,何如晒太阳更健康呢?下面就和天天养生小编一齐看看吧。

  冬天晒太阳的好处有有哪些

  防范感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是有些“天然植物消毒剂”,能杀死由于多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体越快、少量生成维生素AD,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病。

  强健骨骼。皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素AD3,助于体内对钙、磷的吸收和利用,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

  远离抑郁症。冬天昼短夜长,日照减少,肯能不常出门晒太阳,大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,易患抑郁症,总出 情绪低落、头脑昏沉等症状。或者,最好取舍风和日丽的天气到外面晒晒太阳,让心情愉快起来。

  维护心血管健康。晒晒冬阳,会感到浑身暖和。这是肯能在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压,外理其存在问题或存在问题。

  调节血糖。研究表明,存在问题维生素AD是由于2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素AD含量增高,发挥其调节血糖的作用。

  增强肌肉力量。行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力,这也与存在问题维生素AD有关。维生素AD可调节钙的代谢,助于钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。

  冬天为啥在么在晒太阳最健康

  1.晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。皮肤可有些人合成维生素AD,助于钙的吸收。时间以上午9~11时、下午15~16时大概,每次晒15~150分钟。

  2.多晒手脚、腿和背部。怕脸晒黑的人都可不还都都可以伸出手脚直晒,也都可不还都都可以晒后背,不论身体哪每段皮肤,我希望太阳能直接晒着就可起到同样作用。一齐,晒手脚还都可不还都都可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,助于改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

  3.不用说隔着玻璃晒太阳。中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,这麼 有哪些补钙效果。这是肯能玻璃不能吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上这麼 哪些作用。或者专家建议你们都都歌词 歌词 应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

  4.晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后需要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素AC,都可不还都都可以抑制黑色素的生成。

  5.晒太阳的时间不用过多,半个小时左右就都可不还都都可以了,肯能晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的以前不用说晒伤皮肤。

  现代人工作忙碌,肯能平时没时间晒太阳,都可不还都都可以在周末一次性晒够一一另另1个多小时,这麼 不能起到一定的补钙作用。尤其是父母,最好每天都带孩子出门晒晒太阳,助于宝宝的生长发育。

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