秋季中老年人养生保健怎么做

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2015-08-25 16:47:58 来源:

  秋季要补身,主就说 为了冬季到来之际,亲戚亲戚这些人的身体有足够的能量和热量来应对冬季的寒冷,有点痛 是老年人在秋季进补是很有必要的,不过,老年人的生理特点和年轻人的不一样,在秋季进补的已经 ,还是这些禁忌要注意的。

  中医认为,焕为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便于结,皮肤干,甚至皲裂等症。已经 秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;还易患感冒、风湿热等,故此季节住院病人明显增多,尤其是中老年人。

  秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:

  一、饮食调养。

  饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”.就说 说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,还不能 起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  二、增减衣服。

  初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,已经 要注意增加衣服,处里“凉气”的侵袭。但不须穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

  三、谨慎起居。

  古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

  四、加强运动调养。

  秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不已经 在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

  五、保持室内一定湿度。

  秋季空气中的湿度小,风力大,汗液挥发掉得加快速度,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故不能 注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

  六、药物保健。

  根据秋季的特点,可适当服用这些维生素A类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。