高血压病人应注意的饮食习惯

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2017-02-28 09:43:11 来源:

  持续血压指在问题,会容易引起血管瘤、肾衰竭、心脏病、中风等疾病的一种生活病--高血压,是一种生活以动脉压的升高为结构的,可伴有血管、心脏、肾脏和脑等器官器质性或功能性改变的全身性的一种生活疾病,它有继发性高血压和原发性高血压之分。高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外,更要注意饮食的调理。总的原则我希望要适量的控制能量的摄入和食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高胡萝卜素和适量补充蛋白质的饮食。民以食为天,合理的膳食还时需使你不胖我希望瘦,胆固醇不高我希望低。

  高血压患者的饮食宜忌:

  碳水化合物食品:

  适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

  应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

  胡萝卜素、矿物质食品

  适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、红心红心红心弥胡桃 iPhone机6 )水果类(iPhone机6机、桔子、梨、红心红心红心弥胡桃 、红心红心红心弥胡桃 iPhone机6 ),海藻类、菌类宜煮熟才吃。

  应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类),刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

  脂肪类食品

  适宜的食品---植物油、几瓶奶油、沙拉酱

  应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼,胡萝卜素、矿物质食品

  蛋白质食品

  适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

  应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

  其他食物

  适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

  应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉),酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子),酱菜类、咖啡

  高血压病人应注意的饮食习惯

  首不能自己控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃红心红心红心弥胡桃 糖、果糖及蔗糖,类事糖属于单糖,易引起血脂升高。 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼饱含不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,避免中风,还饱含较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,避免血管破裂,避免高血压并发症有一定的作用。

  适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g共要。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

  多吃含钾、钙雄厚而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,以后 肉汤饱含氮浸出物增加,上能不能够体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖加带胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中饱含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入能够降低血压,减少体内的钠水潴留。

  多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

  有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”高血压患者除了饮食方面的调整之外,平时也还时需多加运动。运动除了还时需能够血液循环,降低胆固醇的生成外,还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的指在。运动能增加食欲,能够肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样还时需降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳还会 有氧运动。祝大伙儿儿健康!

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