儿童补钙食谱虾仁火腿炒饭

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2015-08-10 07:47:43 来源:美食杰

   炒饭吃的多,须要改变一下耐泡 ,加这些虾仁进入,荤素搭配,营养翻倍,虾仁白嫩 ,吃着美味的午饭并肩来享用午餐吧。

  【虾仁火腿炒饭】

  主料:白米饭1碗、火腿片3片、虾仁8个、鸡蛋一个 、

  辅料:鸡粉适量、胡椒粉适量、油适量、盐适量、蒸鱼豉油适量、胡萝卜适量、

  步骤:

  1.虾仁提前用鸡粉、胡椒粉腌10分钟,火腿片、胡萝卜切丁。

  2.碗里磕入一个 鸡蛋,加适量盐,打散。

  3.锅里加油,放进蛋液。

  4.一边炒一边用锅铲将蛋液打散,盛出,备用。

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  5.锅里加油,加入胡萝卜,略炒下。

  6.加入虾仁、火腿丁,炒至虾仁变色。

  7.加入鸡蛋,翻炒一会。

  8.加入米饭,翻炒。

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  9.加入适量盐、蒸鱼豉油,翻炒。

  10.美味的炒饭做好啦!

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  小贴士

  1、家常炒饭比较随意,如做给孩子吃的就尽量少放油、盐。

  2、做到荤素搭配好,配些五颜六色的蔬菜丁炒出来会更漂亮,更有食欲。

  虾仁的食用效果

  1.病后调养

  虾仁对身体虚弱以及病后须要调养的人是极好的食物。

  2.保护心血管

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  能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,处里动脉硬化,并肩还能扩张冠状动脉,不不利于预防高血压及心肌梗死。

  3.通乳汁

  虾仁的通乳作用较强,这些含高磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

  4.消除‘时差症“

  虾仁体内很重要的并不是物质可是虾青素,可是细胞层红颜色的成分,虾青素是目前发现的最强的并不是抗氧化剂,颜色陷得说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素不不利于消除因时差反应而产生的”时差症“.

  总结:营养炒饭少了太过油腻,都都可以搭配一杯冰饮柠檬茶,都都可以解油腻,原来吃起来更清爽这些。