女性冬季经期保健七个贴士

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:5分PK10APP_五分PK10APP下载_5分PK10APP下载官网

2015-01-28 11:200:00 来源:

  进入冬季,天气非常寒冷,对于男人的女人的女人来说,经期更须要及时护理,而且受到寒气侵袭,会诱发好多好多 疾病。这样 冬季经期怎样保健呢?下面介绍冬季男人的女人的女人在经期应该怎样护理。男人的女人的女人大家们可要牢记了。

  一、经期吃那先

  1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

  2、维生素b1 B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素b1 B群。

  3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可能助 动情激素的排出,增加血液中的镁含量,能助 调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物有的是不错的确定。

  二、经期不还还还可以 吃那先

  1、巧克力与酒:消耗维生素b1 B与矿物质,有的是你还还还可以 发胖。

  2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调。

  4、辛辣:过于刺激,容易因为 痛经、经血这样 来太久等症状。

  三、经期运动

  经期着实常让大家感到不方便,但适量的运动还还还可以 改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,能助 经血的排出。

  经期可做些简单的运动来缓解身体的不适,如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制,别进行高下行速率 单位、大运动量的运动,跑步、跳跃就从不做了,游泳也要避免。

  运动不会注意保暖,小心因出汗而受寒。因为 在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动,别勉为其难。

  四、经期的禁忌

  1、捶腰:经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的,捶打会腰部那先 因为 盆腔充血更加严重,反而加剧痛感,另外,有的是因为 流血增多,经期延长。

  2、体检:因为 经期体内各项荷尔蒙分泌的影响,经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。

  3、坐浴:经期子宫颈口张开,坐浴因为 使细菌进入因为 感染。

  4、情绪激动:情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而因为 月经后期、痛经、闭经等。

  五、经期洁净车间

  1、勤换卫生巾,最好4个多多多小时换一次,每天用温热水清洗外阴2次。

  2、从不洗冷水浴。

  3、切勿长期用抗生素和生学药物冲洗阴道,避免菌群失调引起阴道炎。

  六、情绪调整

  经期因为 会你还还还可以 感到烦躁、忧郁,出先乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的问题图片图片。这时应该转移注意力,放松心情,多与母亲或姐妹聊天,将沮丧的心情诉说出来,能助 情绪的控制。

  当然更重要的是自身的调整,法学会自控,正确认识月经便太久再在经期产生不好的情绪,因为 真的不舒服就尽量就医咯。

  七、缓解痛经的小建议

  痛经是某些男人的女人的女人会出先的症状,也是某些男人的女人的女人感到烦恼、情绪不好的因为 所在。某些生活上的小留意,能对痛经起到缓解作用喔。